피부에 도움되는 영양소 아연? 영양제?

 

아연이란?

 

원소기호로는 Zn입니다.

아연은 면역기능, 세포분열 등에 필요합니다.

또한 멜라닌 색소를 분해하여 피부 미용에도 좋습니다.

 

 

아연(Zn) 섭취하는 법

 

아연은 식약처의 권장량은 1일 권장량이 10~20mg

WHO에서는 남성30~60mg, 여성 30~45mg입니다.

아연은 굳이 찾아서 먹을 필요는 없지만 부족할 경우에는

채워주는 게 좋고 비타민c처럼 메가도스 요법을 해서는 안됩니다.

(부작용이 더 크고 위험할 수 있어서 안된다고 적었습니다.)

종합비타민 등으로 부가적인 섭취 해도 충분할 거라 생각합니다.

(현대인들의 식습관은 불규칙, 불균형하기 때문에 부족하실

경우에만 섭취를 고려해보시는 걸 추천합니다.)

 

 

 

아연(Zn)의 부작용

 

과잉섭취 시 구토 설사 복통 등이 있습니다.

과잉섭취가 아니더라도 부작용에 계속될 시 섭취를 중단하는 것을

추천합니다.

 

 

 

필자의 Tip

 

필자는 제품에 같이 있는 아연을 섭취하고 있습니다..

드라마틱한 효과는 없을지 몰라도 부족할 경우에는 섭취하는 게

좋다고 생각해서 글을 작성하게 되었습니다..

굳이 찾아서 드실 필요는 없습니다!

이런 게 있다 정도만 알아두시면 좋을 거 같습니다..

건승하세요!

 

※필자의 생각이 많이 들어있음으로 이 글을 보고

 확신하지 말아 주세요.

 이 글을 토대로 더 찾아보셔서 정답에 도달하시길 권장합니다. 

 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.