여드름에 좋은 오메가 3? 피부에 좋은 영양제

 

오메가 3란?

 

 

오메가 3는 지방산의 일종입니다.

오메가 3는 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산) 등 으로

이루어져 있습니다.

 

 

 

오메가 3의 효능?

 

혈관을 깨끗하게 해 주며 눈이 건조한 경우 눈물 분비에 도움이 되고

기억력에도 도움이 됩니다.

여드름에도 좋습니다.

 

 

 

오메가 3의 부작용?

 

과섭취는 피하시고 속 쓰림 설사 등의 부작용이 있습니다.

(상처, 수술 등으로 피가 나는 상황이 생길 경우 섭취를 중단하셔야 합니다.

혈액 응고를 막기 때문에 지혈이 되지 않을 수 있습니다.)

그 이외에도 부작용은 있습니다.

여드름 등 피부에 좋아 글을 쓰게 되었지만 한번 검색해서 부작용이

생길 수 있는 상황에 해당되신다면 섭취를 보류하시는 게

좋습니다.

 

 

 

오메가 3의 섭취방법?

 

오메가 3의 권장량은 500~2000mg입니다.

체내 합성이 안됨으로 식품, 영양제등으로 섭취해야 합니다.

오메가 3는 생선의 기름에 많이 포함되어있으므로

생선을 먹어야 하는데 등 푸른 생선을 먹는 것이 좋습니다.

그 외에도 계란, 육류 등에도 포함이 되어있습니다.

하지만 생선 등을 꾸준히 먹기엔 힘들 수 있기 때문에 캡슐 형태 등의

영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

지방산 즉 기름이기 때문에 지용성입니다. 식사 후에 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

 

필자의 Tip

 

무조건 섭취하는 것보단 이런 효능이 필요하다 그리고 부작용이 나는

상황에 해당하지 않는다 라는 걸 판단하거나

약국, 병원 등에 물어보는 게좋습니다.

그분들은 전문가임으로 신뢰를 할 수 있기 때문에!

 

※필자의 생각이 많이 들어있음으로 이 글을 보고

 확신하지 말아 주세요.

 사실과 틀린 부분이 있을 수 있습니다.

 이 글을 토대로 더 찾아보셔서 정답에 도달하시길 권장합니다. 

 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.